Danviks Hälsoforum har öppet dygnet runt, varje dag, men receptionen är bemannad under följande tider:
Mån-Fre 16.00-19.00 Lör 10.30-13.30
Terminsstart Måndag 8/1-2018
Förmiddag |
Eftermiddag |
|
Mån |
12.00 Cirkel/Tabata 45 min Ola |
17.00 Dynamisk rörlighet 30min Marlene
17:30 Styrka 55min Mia |
Tis |
07.30 Fys rörlighet 45 min
|
17:45 Core 45min Mia
18.30 Dans, 55min Stefan
|
Ons |
09.15 Senior Styrka 60 min Ola 12:00 Cirkelträning 45 min Carlo | 17.30 Stretch 45min Stefan START 18/4
18.15 Yoga 60min Anette
|
Tors |
07.30 Fys rörlighet 45min12.15 Pilates 45min Marlene |
17:00 Box 60 min Carlo
|
Fre |
||
Lör |
09.00 Cykel 30 min Cirkel 60min Ola
10.30 Zumba 60min Jhoanna |
|
Sön |
Box – Boxningsinspirerad konditionsträning. Tuff men enkel.
Core – Styrke och stabilitetsträning för bålen.
Cirkelträning – Stationsövningar och intervallträning (1 min – 20 sec) för hela kroppen. Fokus på konditionen.
Fys Rörlighet – Lär dig använda din egen kropp som redskap
TRX Combo – Fokus på styrka och balans, enkla skonsamma övningar för hela kroppen. Halva tiden jobbar vi med trx-band i gymmet och andra halvan med t ex core-övningar i salen.
Dans – Kondition och rörlighet, alltifrån showdans till afrodans
Pilates – en skonsam träningsform med fokus på att stärka bålen och förbättra hållningen. Vi använder oss av den egna kroppsvikten och enklare redskap som tex pinne, enklare vikter eller gummiband.
Styrka – En timmes styrketräning med stång och hantlar.
Zumba – Träningspass som bygger på dans till latinamerikansk och int. musik.
Yin Yoga – En långsam, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet kan utföra.
Dynamisk Rörlighet – Mjuka och skonsamma övningar för ökad rörlighet. Fokus på rygg, höft och axlar.
Schemat är rörligt och kan förändras under terminens gång.
