Danviks Hälsoforum har öppet dygnet runt, varje dag, men receptionen är bemannad under följande tider:
Mån – fre 11:00 – 19:00
Lör – sön 10:30 – 13:30
Schema våren 2012
| Dag | Förmiddag | Eftermiddag |
Mån |
11:30 Cirkel (Faruk)* | 17:30 Styrka (Mia)** 18:30 Pilates (Marlene)*** |
| Tis | 17:45 Spinning (Mia)*** 18:45 Core (Mia)* |
|
| Ons | 11:30 Box (Faruk)* | 17:30 Zumba *** 18:30 Yoga (Boel)**** |
| Tors | 12:15 Pilates (Marlene)*** | 17:30 Styrka (Camilla)***
18:30 Core (Camilla) 30 min |
| Fre | 11:30 Tabata (Mirja)* | 17:30 Capoeira (Fiel)*** |
| Lör | 11:00 Core (Anette)* 12:00 Aerobic (Anette)*** |
|
| Sön |
Passbeskrivning
* 45 min; ** 55 min; *** 60 min; **** 75 min
Aerobics max – Avancerade stegkombinationer på golvet. Hårt och klurigt.
Box - Boxningsinspirerad konditionsträning. Tuff men enkel.
Core - En halvtimmes styrketräning för bålen.
Capoeira – Träning, dans & kampsport. Konstant rörelse, svepande och cirklande slag och sparkar, med mycket handstående, volter och hjulningar
Pilates – Muskelträning med fokus på precision och koncentration.
Step up / Aerobics – Enkla stegkombinationer på låda. Styrka mot slutet.
Spinn - Cykelträning i grupp där du själv styr ditt motstånd.
Styrka – En timmes styrketräning med stång och hantlar.
Tabata – Intervallträning med 20 sekunders aktivitet och 10 sekunder vila. Varje intervall upprepas åtta gånger. Målet är att hålla så högt och jämnt antal och tempo som möjligt genom alla övningar/intervaller.
Zumba – Träningspass som bygger på dans till latinamerikansk och int. musik.
Yoga – Både utmanande och lugna pass för att komma i balans i kropp och själ.
